Vedomý pohyb: Cesta k slobodnému tancu
Tanec môže byť zviazaný prílišnou kontrolou a technikou – alebo sa môže stať priestorom pre prirodzený a slobodný pohyb. Po rokoch skúseností ako tanečník, tréner a lektor som pochopil, že rozdiel medzi týmito dvoma svetmi určuje spôsob, akým sa učíme hýbať.
Tanecovať sa často učíme cez napodobňovanie: sleduj, zopakuj, drž tvar, drž rám. Aj tréneri zväčša nasledujú vonkajšiu formu, ktorej hľadajú a snažia sa k nej dostať. Ale čím viac sa sústredíme na formu, tým viac sa vzďaľujeme od voľného a prirodzeného pohybu.
Vďaka štúdiu na Barrichi Institute of Movement sa dnes na pohyb pozerám inak, ako učili mňa. O zákadných veciach by som sa s vami rád podelil.
Čo je vedomý pohyb?
Vedomý pohyb je spôsob práce s telom, ktorý vychádza z jednoduchých fyzikálnych a biomechanických princípov. Namiesto toho, aby sme slepo kopírovali tvary a pohyby, sa učíme rozumieť tomu, ako a prečo pohyb vzniká.
Týmto spôsobom nezaťažujeme telo a hlavu nekonečnými pokynmi pre jednotlivé časti („kde je ruka“, „kam ide noha“), ale učíme ho pohybovať sa ako jeden prepojený celok. Výsledkom je tzv. totalita pohybu – celotelový zážitok, kde sa každá akcia šíri prirodzene cez celé telo.
Pohyb sa tak nieje reťazcom úloh, ale plynulou reakciou na akciu. Reakcia je prirodzená biomechanická odovza tela v priestore a hlava ju nemusí kontorlovať. Výsledok je voľný, prirodzený a plynulý pohyb.
Prečo nestačí napodobňovanie?
Väčšina tanečných lekcií stavia na napodobňovaní tvaru. Vyzerá to jednoducho, ale má to svoje limity.
Príliš veľa informácií
Sústrediť sa na každý detail – ramená, lakeť, krok, postoj – zahlcuje myseľ. A keď je hlava plná inštrukcií, telo stuhne.
Blokovanie pohybu
Mozog sa zmení na kontrolóra. Neustále sleduje, opravuje a hodnotí. To, čo malo byť pohybom, sa zmení na súťaž sám so sebou. A tanec sa stráca.
Narušená prirodzenosť
Telo v napodobňovaní „vykonáva“ pohyb, ale ho “nežije”. Chýba tok, prepojenie, voľnosť. Výsledok je síce podobný, ale nie skutočný.
Výhody vedomého pohybu
Vedomý pohyb odstraňuje tlak na dokonalosť a vytvára priestor na učenie pohybom, nie výkonom. Práve vtedy vzniká prirodzený, uvoľnený a autentický tanec, ktorý nie je kopírovaný, ale prežívaný.
Aktivuje celé telo
Pohyb nevzniká z izolovaných častí, ale z akcie celého tela. Tvary, ktoré sa inak musíme „naučiť“, vznikajú automaticky – ako dôsledok správnej akcie.
Uvoľňuje myseľ
Keď telo chápe, hlava nemusí kontrolovať. Zrazu je priestor na vnímanie, tvorivosť a emóciu.
Otvára zmysly
Tanečník začne cítiť svoje telo, partnera aj priestor. Vzniká reálny kontakt, lepšia koordinácia a schopnosť vyjadriť emóciu.
Vedomý pohyb nie je len technika. Je to nový spôsob vnímania pohybu.
Učí ťa, ako sa tvoje telo hýbe v realite – nie podľa vzoru, ale podľa princípov.
Rozvíja tvoju vnímavosť, koordináciu a sebadôveru v pohybe.
Umožňuje ti cítiť radosť z pohybu bez neustálej sebakontroly.
A čo je najdôležitejšie – vďaka tomu sa tanec stáva zážitkom, nie výkonom.
Skús to na vlastnej koži
Ak si niekedy cítil že tvoj tanec je „v hlave“, že si stuhnutý alebo že tvar neprináša pocit - vedomý pohyb je presne to, čo môžeš objaviť.
Učím túto metódu v rámci tanečných tréningov, workshopov aj individuálnych lekcií – a vždy ma fascinuje, keď vidím, ako sa tanečníci znovu spoja so svojím telom. Ako zrazu veci „kliknú“. Ako tanec začne plynúť.
Tanec nemusí byť dokonalý. Stačí, aby bol tvoj.
Ak chceš objaviť nový prístup k pohybu, ktorý nie je o kopírovaní, ale o pochopení a prežití, pozývam ťa vyskúšať vedomý pohyb naživo.
Tvoje telo vie, ako sa hýbať. Daj mu šancu to ukázať.
